イージースムージーグリーン 置き換え

イージースムージーグリーンで置き換えダイエットをする場合、夜ごはんを置き換えるのがもっとも効果的です。その理由と、朝昼夜の食事を置き換える場合の方法やコツをお教えします。
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イージースムージーで置き換えダイエットをするなら夜がおすすめ!

<イージースムージーで置き換えダイエットをするなら夜がおすすめの理由>
夜ごはんをイージースムージーに置き換えることで以下のようなメリットがあります。

 

・3食のうち夜がもっとも摂取カロリーが多く、大幅にカロリーをカットできるので痩せやすい

 

・疲れている胃腸を休めることができる

 

・自律神経が整いやすくなることで体調がよくなる

 

・快眠できる

 

これらのメリットが得られるのでイージースムージーを置き換えるなら夜がおすすめなのです。

 

 

<辛くならない夜のイージースムージー置き換えダイエットの方法・コツ>
夜がおすすめとはいえ、夜ごはんの置き換えは辛いものですよね。

 

夜の置き換えダイエットは継続できない方が多いです。

 

辛くならない置き換えダイエットの方法をお教えしますね。

 

【夜ごはん置き換えダイエットの方法・コツ】
・夜ごはんのまえにイージースムージーを飲む

 

・おかずなどは食べる

 

・最初のうちはお米を3〜5割減らすようにする

 

・慣れてきたらお米を5〜7割減らすようにする

 

・無理がなければお米を完全に断つ

 

・空腹が辛いときはナッツを2〜3粒食べる

 

といったこと心掛けて置き換えすることで辛くならずにダイエットができますよ♪

 

お米を減らす理由は、お米は炭水化物(糖質)が多いからです。

 

糖質というのは血糖値の上昇につながりやすく体脂肪に変わりやすいのです。

 

なので、おかずなどの副菜は今までのように食べて軽めに炭水化物を減らしていきましょう。

 

炭水化物を減らしていくことでカロリーを大幅にカットでき空腹を感じにくいダイエットができますよ。

 

おかずは食べてもいいからといって、おかずの食べ過ぎには注意しましょうね。

 

まったく糖質を摂らない食事を続けると貧血などの体調不良や骨粗しょう症などのリスクを高めてしまうこともあるので、軽めに糖質を減らしていくことが重要ですよ。

 

空腹が辛いときにナッツを食べるのは不足しがちなミネラルや脂質を補い、腹持ちをよくしてくれるからです。

 

ただしカロリーは高めなので2〜3粒にしておきましょう。

 

 

<朝ごはんをイージースムージーで置き換えする方法・コツ>
朝ごはんを食べることで肥満予防につながります。

 

なので、基本的に朝ごはんは食べたほうがよいでしょう。

 

注意点としては今までのカロリー量から大幅に増えないようにすることが大切です。

 

イージースムージーだと豆乳や牛乳で作ったとしても大体150カロリー以下になります。

 

しっかりと朝ごはんを食べたい方は、いつも食べている量を半分に減らしてイージースムージーを飲みましょう。

 

朝ごはんを食べない方は、イージースムージーのみでお昼ごはんや夜ごはんの炭水化物を軽めに減らすようにして全体のカロリーと糖質量を減らすように意識してみましょう。

 

 

<お昼ごはんをイージースムージーで置き換えする方法・コツ>
お昼ごはんをイージースムージーに置き換えることは、夜ごはんを置き換える次に効果的です。

 

お昼ごはんは比較的ボリュームがありカロリーが高めのものが多く、置き換えることでカロリーをカットすることができるのです。

 

しかし、お昼ごはんを置き換えると元気がでないことがあります。

 

お昼ごはんというのは1日の原動力になる食事です。

 

この食事を減らしてしまうと午後を乗り切るパワーがでず、学業や仕事に支障がでてしまうこともあります。

 

朝ごはんをしっかりと食べる方はお昼ごはんを置き換えても大丈夫ですが、朝ごはんを食べない方は体調を崩してしまう可能性があるので注意しましょう!

 

 

イージースムージーは腹持ちがよく、飲みやすくておいしいので置き換えダイエット食としておすすめですよ♪

 

興味のある方は、公式サイトをご覧くださいね。

 

 

>>イージースムージーの公式サイトはこちら

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